Proximas Carreras

• 26/10 Maratón Universidad de Palermo 10km y 4 km en Palermo 09:30hs.
• 26/10 Maratón Suterh 10km Capital Federal.
• 26/10 MARATON CALL CENTERS 5km en la Costanera Sur 10:30hs.

La Tribu en los 42Km

Maratón 42 Km Buenos Aires

10 KM

Lo fundamental es la fuerza.se debe comenzar corriendo una hora, y una vez por semana ir aumentando de a diez minutos cada vez.También hay que hacer pasadas cortas y largas para ir notando la sensación que uno tendrá en la carrera.Las cortas(de 200 a 400 metros) son muy buenas para la velocidad, mientras que las largas, de 1000 metros,que son las que más cuestan,hay que realizarlas dos veces por semana.Otro punto muy importante es fortalecer mucho los tobillos,ya que se mejoranotablemente la eficiencia de la zancada y se disminuye el riesgo de lesionarse.Para ésto recomiendo trabajos en terreno irregular,donde uno está obligado a pisar firme.Ylo ideal es encontrar un lugar para entrenar descalzo,ya que ésto asegura una pisada firme y fortalece a los músculos estabilizadores del pie.Y a no olvidarse de las cuestas,fundamentales para lograr la fuerza en los cuadriceps.