El 23 de noviembre en la costanera sur el hospital alemán realizo su tercera carrera de 8 km.
martes, 2 de diciembre de 2008
16º carrera Aniversario Las Águilas de San Matín 10k
El domingo 16 de noviembre se llevo a cabo la carrera de las águilas de san martín en el Club Sportivo Villa Ballester (a tres cuadras de la estación villa Ballester) con una buena concurrencia de corredores.
La Tribu estuvo presente con muchos de sus atletas.La mayoría recibió premios en las distintas categorías.
sábado, 25 de octubre de 2008
Proximas Carreras
- 26/10 Maratón Universidad de Palermo 10km y 4 km en Palermo 09:30hs.
- 26/10 Maratón Suterh 10km Capital Federal.
- 26/10 MARATON CALL CENTERS 5km en la Costanera Sur 10:30hs.
lunes, 13 de octubre de 2008
sábado, 11 de octubre de 2008
10 KM
Lo fundamental es la fuerza.se debe comenzar corriendo una hora, y una vez por semana ir aumentando de a diez minutos cada vez.También hay que hacer pasadas cortas y largas para ir notando la sensación que uno tendrá en la carrera.Las cortas(de 200 a 400 metros) son muy buenas para la velocidad, mientras que las largas, de 1000 metros,que son las que más cuestan,hay que realizarlas dos veces por semana.Otro punto muy importante es fortalecer mucho los tobillos,ya que se mejoranotablemente la eficiencia de la zancada y se disminuye el riesgo de lesionarse.Para ésto recomiendo trabajos en terreno irregular,donde uno está obligado a pisar firme.Ylo ideal es encontrar un lugar para entrenar descalzo,ya que ésto asegura una pisada firme y fortalece a los músculos estabilizadores del pie.Y a no olvidarse de las cuestas,fundamentales para lograr la fuerza en los cuadriceps.
domingo, 14 de septiembre de 2008
Plan para correr tus primeros 5 kilómetros
Lo ideal para comenzar a correr tus primaros 5km,si tu actividad ha sido hasta hoy casi nul, es empezar a acostumbrar el cuerpo haciendo largas caminatas. Y luego ir agregando trotes cortos. Ejemplo: caminar 10 minutos e ir sumando tres minutos de trote suave. Así hasta que el tiempo de trote sea mayor que el de la caminata.
Siempre se recomienda correr por la mañana, ya que la mayoría de las carreras se realizan a esta hora y es bueno acostumbrar al cuerpo. Y un dato importanta es que no hay que descuidar la hidratación.
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